Kenapa Kita Sering Overthinking di Malam Hari?

Pernah nggak sih kamu udah rebahan, siap tidur, tapi malah pikiran muter-muter nggak jelas? Tiba-tiba inget hal-hal yang udah lewat, nyesel sama keputusan yang diambil, atau malah kepikiran masa depan yang nggak ada ujungnya? Tenang, bro. kamu nggak sendirian. Banyak orang ngalamin hal yang sama. Tapi kenapa overthinking lebih sering muncul di malam hari? Yuk, kita bahas.

1. Malam waktu paling tenang

Di siang hari, otak kita sibuk sama kerjaan, kuliah, atau aktivitas lain. Tapi begitu malam tiba, dunia jadi lebih sepi. Nggak ada kebisingan dari luar, nggak ada distraksi. Nah, di saat inilah pikiran-pikiran yang selama ini kamu tahan malah muncul ke permukaan.

2. Otak lagi nggak sibuk, tapi masih aktif

Otak kita itu kayak mesin yang masih jalan meskipun kerjaannya udah selesai. Jadi pas malam hari, ketika tubuh udah siap istirahat, otak justru baru mulai ‘ngobrol’ sama diri sendiri. Dari situ, semua kekhawatiran, penyesalan, dan pertanyaan absurd mulai bermunculan.

3. Malam hari waktu refleksi diri

Malam sering jadi waktu buat merenung. Kita mulai mikir tentang kejadian-kejadian hari ini, keputusan yang kita ambil, atau bahkan hal-hal yang udah bertahun-tahun lalu. Kadang refleksi ini berguna, tapi kalau nggak bisa dikontrol, malah berubah jadi overthinking.

4. Ketakutan akan masa depan

Pikiran tentang masa depan sering muncul di malam hari karena kita merasa ‘sendirian’ dengan ketidakpastian. Apa yang bakal terjadi besok? Gimana kalau rencana gagal? Semua pertanyaan ini makin menggila karena nggak ada jawaban yang pasti.

#Cara Mengatasi Overthinking di Malam Hari

Nggak mungkin kita stop berpikir, tapi ada cara buat mengurangi overthinking sebelum tidur:

-Tulis apa yang kamu pikirin. Kadang pikiran jadi lebih ringan kalau dituangkan dalam tulisan.

-Alihkan perhatian sebelum tidur. Baca buku, dengerin musik yang calming, atau meditasi ringan.

-Jangan scroll sosmed sebelum tidur. Algoritma TikTok atau Instagram bisa bikin lo makin overthinking.

-Latih diri buat fokus ke saat ini. Daripada mikirin "gimana kalau", coba nikmatin momen sekarang.

Intinya, overthinking itu wajar, tapi jangan sampai kamu jadi budaknya. Malam hari harusnya jadi waktu istirahat, bukan ajang debat sama diri sendiri. Kalau sering ngalamin overthinking, santai aja, bro. Pelan-pelan belajar buat ngontrol pikiran, biar tidur jadi lebih nyenyak.

Kamu sendiri sering overthinking nggak? Biasanya mikirin apa? Coba share di kolom komentar!